Qué hacer con las emociones negativas en el discipulado

¿Qué haces con las emociones negativas cuando las experimentas? ¿Qué crees que se “supone” que debes hacer con tu ira, ansiedad y desprecio como discípulo de Jesús?

Esta es en realidad una pregunta bastante importante que creo que no recibe la atención suficiente en la mayoría de las formas en que practicamos el discipulado, y es un problema similar a ¿qué hacemos con nuestros deseos en el discipulado?.

Luchando, alimentándose y huyendo

Solía pensar que mi trabajo como discípulo de Jesús en cuanto a las emociones negativas era deja de tenerlos.

Las emociones negativas parecían evidencia de falta de fe, o un defecto en mi discipulado. Por lo tanto, definitivamente no podía admitir tener emociones negativas (a mí mismo o a otros), y así Concentré toda mi energía en lucha el sentimiento negativo, usualmente diciéndome a mí mismo que “debería” ser mejor que esto.

conocí a otras personas que muy a diferencia de mí. En lugar de lucha emociones negativas, parecían darse el gusto ellos, deleitándose en lo “vivos” que sus sentimientos los hacían sentir. Estas personas parecían disfrutar alimentando sus emociones negativas para tener una sensación de “autenticidad” sobre su fe.

¡Otros no parecían tener emociones negativas! Sospechaba que solo eran muy buenos en ignorando ellos, buscando formas de adormecer su conciencia de cualquier cosa negativa, aislándose de sentir realmente sus sentimientos. Estaban huyendo de las emociones negativas.

Me parece que la mayoría de nosotros parece caer en uno de estos bandos cuando se trata de nuestros sentimientos negativos:

1. Nosotros los combatimos. Intentamos “detenerlo”, juzgándolo como malo. Nos damos una pequeña charla de ánimo o nos sentimos culpables para golpear el mal sentimiento y hacerlo desaparecer.
2. Nosotros los alimentamos. Nos detenemos en ello, incapaces de hacer otra cosa más que permitirnos el mal sentimiento y explorarlo, dándole vueltas para sentirnos auténticos y vivos.
3. Les huimos. Intentamos ignorar el mal presentimiento, distrayéndonos con el trabajo o el placer.

Enfrentando emociones negativas con Cristo

Pero Luchar, Alimentarse y Huir de los sentimientos negativos son todos estrategias terribles para aprender a ser como Jesús. No nos hacen mucho bien y nos alejan del poder transformador de Dios, porque todas son formas de “lidiar” con los malos sentimientos por nuestra propia fuerza.

A menudo estamos muy confundidos en cuanto a cómo HACER realmente nuestro discipulado – pensando que tiene que ver principalmente con el desempeño moral o la certeza cognitiva.

Pero nuestro discipulado a Jesús es un proceso de tomando conciencia y discerniendo nuestras deseos, y este es un trabajo sucio. Siempre implicará Procesando y perspicaz emociones negativas. Nuestra ira y furia, nuestra ansiedad y miedo, nuestros celos y resentimientos necesitan ser enfrentado con honestidad y traído a Jesús.

Entonces, ¿qué haces con las emociones negativas en el discipulado? En lugar de luchar, alimentar o huir, intenta Enfrentando esos sentimientos con honestidad, y llevándolos a Jesús para discernimiento y sanación.

Aquí tienes un método que intentará empezar a ayudarte a abrir un espacio para encontrarte con Dios en medio de tus emociones negativas (porque Dios es tan real que se encuentra completamente con nosotros donde realmente estamos.).

1. Nota el sentimiento negativo sin juzgar. Cuando me contó sobre su éxito, me sentí celoso y resentido.“
2. El problema no está “afuera”, está “aquí adentro”.” El problema no es el estímulo (lo que otros hacen o dicen), es tu respuesta al estímulo que necesita atención.
3. Asume que el sentimiento no eres tú. Tú no eres tus sentimientos. Las emociones que tienes no son tu identidad. Eres diferente de los sentimientos que tienes. Por ejemplo, a veces es útil reformular “Estoy enojado” a “Siento enojo”.”
4. Pregúntale a Dios qué quiere que sepas sobre este sentimiento. Ahora que has reconocido el sentimiento sin juzgarlo, has asumido la responsabilidad por él y has separado tu identidad de él, estás listo para discernirlo con Dios y ver a dónde te lleva en la oración.

Aprender a hacer esto instintivamente ha sido un cambio radical para mí. Ahora, cuando las cosas me molestan, soy mucho más capaz de diferenciar mi reacción a la situación desde la propia situación, lo que me permite realmente Responde a la situación con un presencia tranquila, en lugar de ansiosamente reaccionando ante la situación en un intento por calmar mi ansiedad.

En otras palabras, aprender a manejar las emociones negativas en el discipulado me ha hecho mejor líder, como Jesús en situaciones difíciles.

(Además, para recursos y ejercicios sobre cómo reconocer y procesar emociones negativas desde un punto de vista psicológico, Échale un vistazo a este artículo.)

Ah, y por cierto, nuestro asesoría se enfoca bastante en habilidades fundamentales de autointegración como esta. Si te interesa aprender a liderar como Jesús y hacer discípulos como Jesús, Échale un vistazo.)

Preguntas para reflexionar

• ¿Cuál de las tres formas “poco saludables” de lidiar con las emociones negativas es tu preferida? ¿Por qué crees que es así?
• ¿Qué te ha sido útil para enfrentar emociones negativas en el discipulado?

Deja un comentario abajo para iniciar una conversación.