{"id":12374,"date":"2022-02-17T06:00:25","date_gmt":"2022-02-17T11:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/ben-sternke-live.prev17.rmkr.net\/?p=12374"},"modified":"2025-03-07T18:54:54","modified_gmt":"2025-03-07T22:54:54","slug":"how-to-fast-for-lent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gravitycommons.com\/es\/how-to-fast-for-lent\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayunar durante la Cuaresma: una gu\u00eda pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"<p>En nuestras conversaciones con los l\u00edderes <a href=\"https:\/\/gravitycommons.com\/es\/academy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nosotros entrenamos y capacitamos<\/a>, Parece que hay un n\u00famero creciente de cristianos e iglesias que observan al menos parte del calendario lit\u00fargico. Y <strong>Lente<\/strong> usualmente es el primer lugar donde empiezan.<\/p>\n<p>Cuaresma es un per\u00edodo de 40 d\u00edas de arrepentimiento y preparaci\u00f3n para las alegr\u00edas de la Pascua. La Cuaresma comienza el Mi\u00e9rcoles de Ceniza y dura hasta el S\u00e1bado de Gloria (el d\u00eda antes del Domingo de Pascua). La fecha de la Pascua (y, por lo tanto, el inicio de la Cuaresma) es diferente cada a\u00f1o porque, en el a\u00f1o 325 d.C., el Concilio de Nicea determin\u00f3 que la Pascua se celebrar\u00eda el primer domingo despu\u00e9s de la primera luna llena que ocurra en o despu\u00e9s del equinoccio de primavera.<\/p>\n<p><!--more-->Una de las pr\u00e1cticas tradicionales de la Cuaresma es\u00a0<em>ayuno. <\/em>En Mateo 4:1-11 se nos dice que Jes\u00fas pas\u00f3 cuarenta d\u00edas en ayuno en el desierto y despu\u00e9s de eso \u201cten\u00eda mucha hambre\u201d.\u201d<\/p>\n<p>Muchos de nosotros hemos ayunado antes; tal vez como preparaci\u00f3n para alg\u00fan procedimiento m\u00e9dico quir\u00fargico, quiz\u00e1s la tradici\u00f3n religiosa en la que crecimos practicaba el ayuno de Cuaresma (no carne los viernes, por ejemplo), o tal vez has practicado el ayuno intermitente para perder peso o por alguna otra raz\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>El ayuno puede ser una pr\u00e1ctica poderosa para un cristiano, pero tambi\u00e9n es significativamente mal entendido y culturalmente desafiante, por lo que tiende a ser o mal practicado, o no practicado en absoluto.<\/strong><\/p>\n<p>La Cuaresma ser\u00eda un momento excelente para experimentar con el ayuno, \u00a1pero es importante entender en qu\u00e9 te est\u00e1s metiendo! Por eso hemos redactado algunos consejos sobre c\u00f3mo ayunar para la Cuaresma (o en cualquier otro momento).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23381 size-full\" src=\"https:\/\/gravitycommons.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/TemptationsofChrist.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"800\" \/><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es y qu\u00e9 no es el ayuno<\/h2>\n<p>El ayuno cristiano no es lo mismo que hacer dieta, declararse en huelga de hambre, castigar nuestro cuerpo o ayunar para un procedimiento m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>El ayuno cristiano no es:<\/h3>\n<ul>\n<li>Una forma de sufrir por Dios<\/li>\n<li>Una pr\u00e1ctica espiritual que demuestra cu\u00e1n piadoso o devoto eres<\/li>\n<li>Rectitud (es decir, no equivale a santidad o consagraci\u00f3n)<\/li>\n<li>Una forma de esforzarse mucho espiritualmente para que Dios responda<\/li>\n<li>Lo mismo que arrepentirse del pecado (no \u201cayunamos\u201d del pecado, lo confesamos, recibimos perd\u00f3n y nos apartamos de \u00e9l).<\/li>\n<li>Un programa de tratamiento para la adicci\u00f3n (si te sientes impotente para romper una dependencia, \u00a1busca ayuda!)<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cambio, <strong>El ayuno cristiano es abstenerse intencionalmente de algo que normalmente consumir\u00edamos (normalmente comida) con el prop\u00f3sito de crear espacio en nuestras vidas para deleitarnos \u201cdirectamente\u201d en la presencia de Jes\u00fas.\u201d<\/strong><\/p>\n<h3>Entonces, el ayuno cristiano es:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><em>Sabidur\u00eda<\/em><\/strong>\u00a0\u2013 es amor y conocimiento que se unen en una pr\u00e1ctica que nos permite acceder a los recursos de Dios para suplir nuestras necesidades.<\/li>\n<li><em><strong>Entrenamiento<\/strong><\/em>\u00a0\u2013 es el esfuerzo indirecto el que nos da acceso a algo que no podemos intentar o hacer que suceda por nosotros mismos.<\/li>\n<li><em><strong>Rendici\u00f3n<\/strong><\/em> \u2013 es \u201chacernos d\u00e9biles\u201d voluntariamente para que podamos conocer y recibir la fortaleza y el poder de Dios (2 Corintios 12:9-10).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En pocas palabras: el ayuno es una forma de ponernos en el camino de la gracia al retirar nuestra dependencia de las cosas terrenales para poder deleitarnos en la presencia y el poder de Dios.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23385\" src=\"https:\/\/gravitycommons.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/namibia-desert.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<h2>Posibles formas de ayunar durante la Cuaresma<\/h2>\n<p>Si nunca has practicado el ayuno antes, una forma f\u00e1cil de iniciarte es participar en un\u00a0<em>Ayuno intermitente.<\/em> Un ayuno parcial puede involucrar alimentos y bebidas, o ciertos h\u00e1bitos. Aqu\u00ed hay algunas posibilidades para un ayuno parcial:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuno de <em>Comidas asociadas con \u201cfestines\u201d<\/em>: chocolate, postres, caf\u00e9\/cafe\u00edna, alcohol, etc.<\/li>\n<li>Ayuno de <em>medios o entretenimiento<\/em>tel\u00e9fono celular, televisi\u00f3n, video en streaming, radio, m\u00fasica, correo electr\u00f3nico, computadoras, videojuegos, etc.<\/li>\n<li>Ayuno de <em>h\u00e1bitos y comodidades<\/em>compras, mirarse en el espejo, maquillaje, ascensores, estacionar en un lugar cerca de la tienda, encontrar la fila m\u00e1s corta en la caja, leer en l\u00ednea, seguir deportes, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aqu\u00ed tienes algunas preguntas para ayudarte a discernir un ayuno parcial que sea lo suficientemente desafiante como para ser fruct\u00edfero (del libro de Aaron Damiani). <em><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/0802415164\/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&amp;tag=bensblog04-20&amp;creative=9325&amp;linkCode=as2&amp;creativeASIN=0802415164&amp;linkId=2b9944522cd78380019b86afa719dc81\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El bien de renunciar: descubre la libertad de la Cuaresma<\/a>)<\/em>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfQu\u00e9 antojos me dominan?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 ser\u00eda verdaderamente liberador dejar atr\u00e1s?<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de una adicci\u00f3n, \u00bfme he vuelto dependiente de alg\u00fan alimento, bebida, sustancia o actividad en particular?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 ser\u00eda verdaderamente dif\u00edcil para m\u00ed dejar durante la Cuaresma?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 pidiendo Jes\u00fas?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mientras oras con estas preguntas, intenta elegir un alimento o bebida y un medio de comunicaci\u00f3n, comodidad o h\u00e1bito para dejar, y luego comp\u00e1rtelo con un ser querido como una forma de aceptar la rendici\u00f3n de cuentas.<\/p>\n<p>Una cosa m\u00e1s sobre el ayuno parcial durante la Cuaresma: <strong>\u00a1Los domingos no cuentan!\u00a0<\/strong>Los domingos son \u201cd\u00edas de fiesta\u201d, lo que significa que no se practica el ayuno los domingos. (\u00a1Toda la Cuaresma dura en realidad 46 d\u00edas: 40 d\u00edas de ayuno y 6 domingos de fiesta!). Practicar un d\u00eda de fiesta ayuda a que nuestros ayunos cuaresmales sean sostenibles.<\/p>\n<h2>Adem\u00e1s, \u00a1piensa en un ayuno completo!<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de un ayuno parcial, tambi\u00e9n puedes considerar adoptar un <em>ayuno completo<\/em>. Un ayuno completo no es abstenerse de comer durante toda la Cuaresma, sino m\u00e1s bien la pr\u00e1ctica de omitir comidas enteras (y bocadillos) durante un per\u00edodo de tiempo espec\u00edfico. Durante un ayuno completo, puedes seguir bebiendo agua u otro l\u00edquido no sustancial, como caldo de pollo.<\/p>\n<p>(\u00a1No recomendamos los jugos de frutas cuando est\u00e1s en un ayuno completo, ya que su contenido de az\u00facar suele ser muy alto!)<\/p>\n<p><strong>Cabe se\u00f1alar que un ayuno completo no es para todos.<\/strong> Los ni\u00f1os peque\u00f1os, los ancianos, las madres embarazadas o lactantes y las personas con problemas de salud relevantes no deben intentar un ayuno completo. Si te preocupa el ayuno, habla con un profesional m\u00e9dico al respecto antes de intentarlo.<\/p>\n<p>Pero si decides probar un ayuno completo durante la Cuaresma, considera empezar con un <strong>Ayuno de 24 horas una vez por semana.\u00a0<\/strong>Los d\u00edas tradicionales de ayuno para los cristianos son los mi\u00e9rcoles (para conmemorar la traici\u00f3n de Jes\u00fas) y los viernes (para conmemorar la crucifixi\u00f3n de Jes\u00fas). Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo hacerlo:<\/p>\n<ol>\n<li>Cena algo ligero la noche anterior y no comas nada m\u00e1s antes de acostarte.<\/li>\n<li>Luego s\u00e1ltate el desayuno y el almuerzo al d\u00eda siguiente, rompiendo tu ayuno a la hora de la cena esa noche.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Otros d\u00edas tradicionales para practicar un ayuno completo son el Mi\u00e9rcoles de Ceniza, y algunas personas ayunan desde el Jueves Santo hasta el S\u00e1bado Santo, rompiendo su ayuno de 3 d\u00edas en la ma\u00f1ana de Pascua.<\/p>\n<h2>Experimentando en gracia<\/h2>\n<p>Como sea que decidas ayunar durante la Cuaresma, <strong>ac\u00e9rcate a \u00e9l como un experimento de gracia<\/strong>. El punto es crear espacio en nuestras almas para deleitarnos en la presencia de Jes\u00fas en medio nuestro. As\u00ed que celebra el evangelio mientras ayunas y busca la gracia de Dios para que te alcance.<\/p>\n<p>Finalmente, aqu\u00ed hay algunos recursos m\u00e1s para aquellos que quieran saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo ayunar:<\/p>\n<ul>\n<li>A <a href=\"https:\/\/gravitycommons.com\/es\/podcast\/why-and-how-to-fast-for-lent\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">episodio de podcast del a\u00f1o pasado sobre por qu\u00e9 y c\u00f3mo ayunar para la Cuaresma.<\/a><\/li>\n<li>Para saber m\u00e1s sobre el ayuno, consulta el libro de Scot McKnight <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/0849946050\/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&amp;tag=bensblog04-20&amp;creative=9325&amp;linkCode=as2&amp;creativeASIN=0849946050&amp;linkId=75700cbe0f18af1ae748b192b39f1ae0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Ayuno<\/em><\/a>.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fasting is one of the traditional disciplines of Lent, but because it&#8217;s so counter-cultural and difficult for us, not many people know how to fast well.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":27160,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"","tag":"0","restrict_content":"0"},"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-12374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-live-on-mission"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - 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